Actividad 3. Analizando las ventajas del plan de modificación conductual Actividad 3. Analizando las ventajas del plan de modificación conductual

 

MODIFICACIÓN CONDUCTUAL   

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 3.

ANALIZANDO LAS VENTAJAS DEL PLAN DE MODIFICACIÓN CONDUCTUAL

 

 

 

 

  

Victoria Esther Rivas Corona

Matricula: 137957

Grupo: LP49

Mtro. Pedro Merino Velázquez

Chihuahua, Chih. 22 de octubre 2022

                                                                                                                      La toma de decisión y procrastinación.

La procrastinación es el hábito de aplazar determinadas actividades, hay varios momentos en mi día que dejo de hacer lo necesario por hacer en su lugar otras actividades sin beneficio.  En otras palabras, procrastinar es “dejar para mañana lo que puedes hacer hoy”.  Siento que es perder el tiempo, demorar y posponer de forma intencionada tareas o situaciones en lugar de afrontarlas. Esto me afecta, ya que genero emociones no deseadas como ansiedad y estrés.                    

1. Establecer objetivos

2. Organizar mi día
3. Dividir y priorizar trabajo
4. Elimina distracciones
5. Recompensar mi esfuerzo
6. Crear mis propias estrategias
Mi objetivo es realizar las tareas importantes entre semana, para tener tiempo sin pendientes los días del fin de semana. Utilizare una lista que tenga a la mano sobre cosas que tenga que hacer al día. Durante dos semana tendre en mente sacar los pendientes antes para hacer que tenga menos pendiente cuando se acerque el fin de semana.  Tratar de hacer chequeos generales mientras pasa el transcurso del día para checar avances, si no voy avanzada tratar de avanzar en tareas pequeñas y concretas para cuando logre terminar todo, premiarme con algo pequeño para disfrutar  el esfuerzo. 
Los resultados se evaluaran cuando disminuya el estrés y ansiedad de tener pendientes que se pudieron realizar con anticipación. 
Es necesario diferenciar entre conductas de postergación y de procrastinación. Postergación consiste en aplazar la ejecución de una tarea con el fin de darle prioridad a otra más productiva en ese momento, lo cual no constituye un problema para la persona. Se aplazan o postergan unas actividades propositivamente y con el objetivo de realizar otra sin que esto suponga sensación de malestar psicológico para la persona. Sinónimos de postergar son aplazar, demorar, posponer o retrasar. Por el contrario, procrastinación designa un problema relacionado con la intención de realizar una tarea y una frecuente falta de diligencia ya sea para empezarla, desarrollarla o finalizarla. Este proceso generalmente se acompaña de sentimientos de inquietud y abatimiento y sus consecuencias sólo se observan a largo plazo. En conclusión, no todas personas que aplazan la realización de tareas, son procrastinadoras.
Es por eso que mi plan de seguimiento y mantenimiento es mediante la desensibilización sistemática. La extinción se utiliza ante alguna conducta que ha sido mal aprendida y el procedimiento involucra identificar el reforzador principal, para luego suprimirlo de tal manera que la conducta desaparezca gradualmente.